Licenca
To delo je na voljo pod pogoji slovenske licence Creative Commons 2.5:

priznanje avtorstva - nekomercialno - deljenje pod enakimi pogoji.

Celotna licenca je na voljo na spletu na naslovu http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/si/. V skladu s to licenco je dovoljeno vsakemu uporabniku delo razmnoževati, distribuirati, javno priobčevati, dajati v najem in tudi predelovati, vendar samo v nekomercialne namene in ob pogoju, da navede avtorja oziroma avtorje in izdajatelja tega dela. Če uporabnik delo predela, kar pomeni, da ga spremeni, preoblikuje, prevede ali uporabi to delo v svojem delu, lahko predelavo dela ponudi na voljo le pod pogoji, ki so enaki pogojem iz te licence oziroma pod enako licenco.
Navodila

Preveč in premalo hrane

Uravnotežena prehrana

Ko doma odpreš hladilnik, uzreš raznovrstno hrano. Nekatere jedi imaš verjetno raje kot druge, vendar pa je pomembno, da ješ vse. 

 

Kaj iz zgornjega hladilnika bi izbral za zajtrk? Pri tem bodi pozoren, da bo zajtrk sestavljen iz raznolike hrane. Pri sestavi jedilnika si pomagaj s PREHRANSKO PIRAMIDO


 

Na dnu piramide, pod 1., se nahaja hrana, ki je vir ogljikovih hidratov. Ti nam dajejo energijo za delovanje telesa in delo. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, je: kruh, testenine, krompir, riž, kosmiči, ...

Za zdravje in odpornost moramo uživati hrano, ki se v piramidi nahaja pod 2. Sadje in zelenjava služita kot vir vitaminov in mineralov. Poznamo več vrst sadja in zelenjave. Zelenjava: zelje, solata, korenje, koleraba, peteršilj, paradižnik .... Sadje: slive, češnje, grozdje, jabolka, hruške, lubenica, melona ...

V tretji vrsti pod 3. se nahaja hrana, bogata z beljakovinami. Beljakovine naše telo potrebuje za rast in zdrav razvoj. Hrana, bogata z beljakovinami, je: meso, jajca, ribe, mleko in mlečni izdelki npr. sir, skuta, jogurt, oreščki, soja ...

Najvišje v prehranski piramidi, pod 4., se nahajajo maščobe in sladkorji. So pomemben del naše prehrane, vendar jih moramo uživati zmerno. Slaščice vsebujejo veliko sladkorja in maščob in škodujejo našim zobem. Lahko so vzrok tudi prekomerne telesne teže, če se ne gibljemo dovolj. Bolje jih je zamenjati s svežim ali posušenim sadjem.

PREHRANSKA PIRAMIDA

Kaj je za kaj pomembno?

Besede: riž, jabolko, jajca, soja, testenine, ribe, kruh, korenje, zelje v nadaljevanju razporedi v pravo skupino jedi.

OGLJIKOVI HIDRATI: riž , testenine , kruh

BELJAKOVINE: jajca , soja , ribe

VITAMINI: jabolko , korenje , zelje

<NAZAJ
>NAPREJ198/291